年齢に打ち勝つ

如果愛，何必去想以前和將來？

當一份愛幸福得讓你不安，請不要自己推倒它。

我有一對堪稱神仙眷侶的朋友。

自從他們倆遇見後，就不可收拾地墮入愛河，從此像兩顆糖果一樣粘在了一起，上班短信不斷，下班形影不離，無聲無息地搬到一起並結了婚，用他們自己的話來說，快樂得像兩隻老鼠。平日里，就是看見他們親密得一塌糊塗的樣子，都讓人好生歡喜。

可是過了兩年，那個女孩來找我，訴說她的不安。

她問我，你說怎麼辦，我們這樣在一起，真是太沒有出息了。

我說，你們這樣不快樂嗎。

她告訴我，就是因為太快樂了，所以糊里糊塗一下就過了兩年，完全不思上進，回想起來，我覺得心裡慌慌的。遇見他之前，我本來為了升職，準備去年在職研究生的，結果沒去，他也沒有按原計劃出國深造。我們甚至都沒有開始攢錢買房子。

我問，為什麼要這些“上進”呢？

她答，為了將來啊，我們可以生活得更幸福。

猶豫了一下，這個女孩又告訴了我一個秘密，原來，她以前曾有過失敗的感情的經歷，她為了初戀的男友，放棄了考研，可是他後來背叛了她，這??使女孩一度非常瘋狂地投入工作和進修，她覺得只有事業，是不會背叛自己的。所以，這一回，她害怕。

我說，讓我來給你講兩個故事吧。

第一個故事是關於“以前”的。

有一個中年男人，深深地愛上了一個女孩。可是，他有過非常不愉快的婚姻，而且糾纏了整整十年，好不容易離婚了以後，他做出了一個決定，再也不結婚了。

儘管這個男人是如此愛這個女孩，他還是不能忘記以前的痛，不敢重新走進傷害過他的，婚姻之門。結果，他選擇放棄了這個女孩，繼續他單身的生活。

他就這樣一直生活在“以前”，直到又過了二十年，他忽然發覺，自己其實是為了之前的十年，放棄了之後的二十年，而那比“以前”更長的時光中，有無窮美與好的可能性，現在也一樣變成了以前。

第二個故事是關於“將來”。

有一對很相愛的夫婦，睡在一張簡陋的小床上，她枕著他的胳膊，麻了，他忍著，因為不忍心吵醒她，他的腿擱在她的腿上，壓痛了，她一動不動。有一天早上，他們相親相愛地醒來，忽然想，如果有一棟海邊的大房子該多好，可以夜晚聽著??海浪聲相擁睡去，清晨聽著海浪聲甦醒，看彼此惺忪的睡顏，還有一張大大的鋪滿玫瑰花的床，如果這樣，生活應該會更幸福吧。

於是像很多城市中為了將來打拼的夫婦一樣，她的心思全放在了事業上，家裡變得凌亂不堪，他在外面做事不順利，回家免不了脾氣暴躁。後來，他有了一個到國外發展事業的機會，一去就是五年。她很是寂寞，就與一個同事有了曖昧的關係。

好在婚姻這樣跌跌撞撞，也維持了三十年。直到兩人白髮蒼蒼，銀行的存款真的足夠去買一棟海邊的大房子了，他們卻早已不睡在同一張床上。他們為了一個所謂的“將來”，磨折了自己三十年，這本來可以很幸福的三十年。

這不僅只是兩個故事而已，我們哪個人不是這樣荒唐地在生活著，在“以前”的經驗中趑踞不前，並同時為著一個莫名其妙的“將來”，諸如五年後的職稱、十年後的年假、二十年後的退休計劃，三十年後的環球旅行，而說服自己要選擇一個默默忍受的現在。

活在以前和將來的人，即便眼下就是唾手可得的幸福，他們也不會安然捧起，他們會把這幸福延遲到“將來”才覺得安全，或者讓“以前”來置疑這幸福。人的快樂，都是自己推倒的。

格式塔療法中，很重要的一個原則，就是讓人關注此時此刻。這也正如佛教所說的當下，如微塵般聚散的世間，每一刻都無常變幻，包括你自己。你所擁有的，不過當下而已，所有對昨日和明日的思慮，都是妄念。

我對這位朋友說，當你覺得快樂的時候，你已經忘記了以前和將來，何必再去想起。昨天已然過去，明天和今天並沒有什麼區別，都是三餐一眠，還能“上進”成怎樣，一日六餐不成？

在從生到死這個無稽的過程中，我們只活一天，若這一天有愛，那便已是永遠。

指先のかすめたのは本時間

尿から努力して自分の感情を隠したくない人が多すぎる自分の悲しみを読む。一人で寂しい、一人で心悲しみ悼む、一人の日も覚えて退避。するどいに修飾矛盾で行って、もつれバンドルわだ文字で自分の独特の感傷に書き表す。

運命に導かれた私、私は本の中で自分を取り戻し、本で読んだりした慰め、本の中で見つけた自分だけの天地属。私は自分を変えて、日光を浴び始め、於の日光、指先で楽しみ篆刻かすめたのは本時間。

熱愛に日光のあのような独特のけだるい暖かくて、海のように夢中で振る行かない塩辛いの真夜中、陶酔に星空のその果てない深い美しい。これらの深い绝艳により、私は更に夢中で溺れて本に触れてあれらの色とりどりの気持ちを追いかけて、精神的な豊かなシンプルな。私は本をかすめたのは本狂指先時間、輝いて、美しくて、感傷的になって、巨大で私に忘れられない忘れがたい。

本の中ですべてを追い払うことができる曇天の力が、人に感傷、感情の傷。どの本を持ってそれぞれの感情を共有する私たちと彼らの喜怒哀楽。しかし同じは：本の中のすべてのカウンターで一面の悲しみに相談し、時間がたつにつれてますます濃厚。それらは早期の暴露した歳月の力を犠牲に自分で、真理と引き換えに。だんだん黄色く紙一枚しかため息の中で人を忘れて。私は時々あり山に硬いが麻痺し、失った生気と活力の書籍の中で、泣かさ。

早すぎるのを忘れて、二度と戻って当初の分に書籍の濃い感情。それらは続いた消費で潤った世代は、または一世代のすすり泣くに幕を引く。第一本を持ってからから第一本を失って、身の回りの書籍は絶えず変換著、私たちの気持ちも習思い込むで変化が発生してからまで、本との距離も散々切り裂いてからの長い光河のように遠い。大切にして手の中のどの本、要らないでこの感情を失った後で選んで泣いて。涙で帰らないあれらの美しい追憶かつての恋しい時の本。

寂しさの時が思い出して、かつてこんなに一冊あなた離れた悲しみ；苦しい時こそ思い出して、かつてこんなに優しく撫でる本があなたの心の傷、失意の時に思い出して、かつてこんな本を離れずに伴った自分、自分の成功時、選択にさりげなく捨て。

私たちは薄れたようにに書籍の感情、私達はすべて過ぎの読み続けて中で生まれた一つの審美疲労、我々は日に日に豊かな生活の中で絶叫でゆくその派手な美しい、次第に忘れてその巻物の風土の息、嫌いになってしまったような水墨の香り。できるかどうかは心を静めて、最も真実の声を聞いて、読んで再調整心の中のあの重量。自信のない自分すぎは淡々とこの感情は、純粋さの美しい、読書の時間がない簡単に忘れて。

初二の多くも少なくもない歩いた1段の長い短い距離に臨む波状の重い試練や、より遠くの中学校の卒業式の学友はすべて分離、避けがたい少し懐かしい感傷を殘して。身の回りの人に進退を殘し、絶えず変換著、は読むのは唯一耐久性を進めていくそして唯一私を与える精神上の慰め。指先のかすめたのは本の時間で、暖かさ、可愛い、活発で、しかもずっと明るく光る。

洗滌了不安的靈

越來越喜歡安靜的時光。明媚清爽的早晨，安靜溫柔的夜晚，伏於桌前，或翻讀喜愛的書，或瀏覽閱讀他人的故事，或上網看些無關緊要的新聞。摒棄了街上的喧囂浮躁，心一點一點沉澱下來，那樣寧靜平和，似淙淙流水卷過，洗滌了不安的jobs靈魂。

最近迷戀上了逛文具店，看到各式各樣的碳素筆，忍不住買幾只。那些黑色的，沉重的，適合工作場所的，商業氣息太濃，入不了我的法眼；喜歡那些淺色的，清新的，猶如荷花微露，執於手上，賞之，愛不釋手。還有各色筆記本，風格迥異的書皮，各有千秋的紙張。有的素白無一物，任你天馬行空的想像，隨意塗鴉。有的色彩斑斕，隨著顏色的變遷心情也隨之跌宕。有的還有淡淡的風景。前兩天剛買了一個本子，手掌大小，封皮是一顆猶如筆墨渲染的樹，朦朧深遠。最讓我喜歡的是裏面的紙張，沒有橫格，只是淡淡的印著些花草與風景，很適合寫心情。常常拿著它，看著看著就覺得走到了郊外，鳥語花香，還有懶洋洋最喜歡的青草的味道。暖暖的陽光照在身上，心情慢慢舒暢開來。忽一日，發現上面有一女孩的頭像，居然寫著我的名字，驚詫之餘，細觀之，發現是後期制作。原來是老公畫上去的，老公的簡筆畫一向不錯，在我笨拙的眼裏竟到了以假亂真的程度。還別說，畫得很可愛office interior design。

這個夏天是在悄無生息中度過的，我還沒感受到它的熱度，就被寒流驚醒了。面對窗外刺骨的寒風，我更多了一個蝸居在家的理由。

適逢休息日，送走兒子上學，在家閑閑的收拾家務，塵埃落定，沖一杯茶，坐於電腦前，看一些無關痛癢的文字，安安靜靜的氣息下，我終於找到了自己的位置。

在如今這個功利的，以快為名的時代，若能放下常人所追求的東西，獨自享受一個人的時光，那她必是脫俗的。免於世事紛擾，必能透出一種別樣風韻。然而又有幾人能做到名利皆空，萬物皆靜呢？即便我每每沉醉於那些美好的故事，覺得自己如主人公一樣是清心寡欲無所求的。可一旦抬起頭離開那個虛幻的唯美的故事，萬般世俗而真實的東西蜂擁而至：獎金，檢查，技能，考題，三令五申，沒有一樣不讓我狼狽不堪的。我在它的壓抑下苟延殘喘，還有什麼形象可言？

然而，我又不甘受困於斯。既然我無法擺脫，就應該為之超脫。在不得不面對的時候，努力去應對。在可以不面對的時候，隨意而為。如今已經失去了逛街呼吸喧囂的興趣，只想一個人不言不語做自己喜歡的事情。沒有具體的目標，或者是慢悠悠的收拾家務打掃衛生；或者是洗菜淘米為兒子老公做簡單的飯菜；又或者是看書上網聽音樂看看別人寫的遊記與心情。在這樣的時光裏，總覺得時間是短暫的不夠用的。曾戲言：真想所有的人都不理我，讓我一個人安安靜靜的呆上三天三夜。只是不知，真到了那時，會不會寂寞？

其實，有誰不是在為自己的生活而奔波忙碌呢？世間有幾人是終日閑散聽風賞雨的？那些文字裏的優美意境只是文人在忙碌之餘的一種休閑。只是有些人懂生活會生活，把工作之餘的每一分鐘都活得有滋有味，忙與閑有效結合，交織成了一種完美的人生。假如真的不工作，整日在家柴米油鹽，為一鬥米折腰，因三尺布遮羞，那估計距離黃臉婆也就不遠了。繁忙的工作也不失為一種生活的動力，只要把握好尺度，調整好心態，三分熱情七分責任用於工作，三分責任七分熱情用於生活。想想，一個有魅力又極具感染力的女人應運而生了。

我還難以做到遊刃有餘的面對，但我在努力嘗試把工作當成一種樂趣，把生活當成一種享受，把一切不愉快的當成過眼雲煙，把“生氣是拿別人的錯誤懲罰自己”當做一種信條。所以，我愉快的過著每一分鐘。忙裏偷閑，亂中取靜。我切切的享受一個人的好時光。

五大食物富含膠原蛋白

女性多吃美容又養顏
為什麼有些人的皮膚這麼光滑，這麼水嫩，這麼有彈性？那是因為膠原蛋白的作用。膠原蛋白被稱為“骨中之骨，膚中之膚，肉中之肉”，可以說膠原蛋白對皮膚的作用不言而喻。

豬皮凍美膚效果最佳

豬皮是人們吃得最多的一類，最經典的大眾吃法就是豬皮凍。只要將肉皮處理幹淨，切成絲，放入料酒和料包熬2小時左右至肉皮熟透、湯汁濃稠，然後加入鹽、糖調味，倒入容器中放涼凝固即可。

還可將豬皮切成小丁做餡，灌湯包香濃流湯的秘密可就是它呢。動物的皮都富含膠原蛋白，因此都具有潤膚養膚的功效。豬皮能潤肺，而肺主皮毛，故而豬皮美膚效果最佳。

魚皮營養膽固醇低

魚皮的營養價值及滋補效果與其他的皮類似，但是膽固醇含量卻最低。血脂高不敢吃其他皮的人，吃魚皮倒不用擔心。魚皮的吃法也不少，最受人歡迎的是涼拌魚皮。此外，紅燒魚皮、酸辣魚皮、蒜燒魚皮等也是不錯的嘗試。

做魚皮的時候，注意汆燙時間不能過長，以免影響它脆爽的口感。胃不好的人不要多吃魚皮，它更不易吸收，若是加點醋能改善一些。

在通過食補獲取膠原蛋白的同時，還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等有抗氧化功能的食物，以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。

同時動物皮含有較多的脂肪，搭配洋蔥、菜花、芹菜和南瓜等具有降脂作用的蔬菜會更好。

蝦皮煮湯做蝦醬

蝦皮中鈣的含量很高，但吸收率並不高。蝦皮中還含有甲殼質，它是動物食品中唯～的膳食纖維。但是要把蝦皮吃下去，讓它的營養為我們所用卻不是很容易的事。如果蝦小～點，可以帶殼用攪拌機攪碎做蝦醬，用來炒、蒸、燉都很好。

人們常說的市售的蝦皮就是用小蝦幹制而成，這種蝦皮食用更為方便，可用來燒湯或者炒黃炒香之後研末，撒到菜裏做～味營養豐富的好調料。

雞皮鴨皮口感好

雞皮最簡單的吃法是“炸雞皮”，先用蔥、薑、大料醃起來，油炸之後蘸椒鹽。雞皮也可單獨成菜，比如山東的“芥末雞皮”，四川的“粉蒸鳳衣”、“慈筍雞皮”，廣東的“蟹黃雞皮脯”，湖南的“竹蓀滑雞皮湯”，福建的“蘑菇雞皮湯”等。

鴨皮的吃法雖然少一些，但烤鴨宴上那一片香脆的鴨皮也是少有的美味。需要注意的是，雞鴨皮含脂肪和膽固醇較多，應適量食用。

膠原蛋白可是好東西

如果女性有充足的膠原蛋白，皮膚就會細致光滑，皺紋少，而且還會顯現年輕感哦！

在通過食補獲取膠原蛋白的同時，還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等有抗氧化功能的食物，以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。同時動物皮含有較多的脂肪，搭配洋蔥、菜花、芹菜和南瓜等具有降脂作用的蔬菜會更好。

isabelnichole 魅力之所期待永远凄艳的美 junenichole 激励的力量
歌颂与赞美 algernon 爱情小语慢慢腾腾 aldricnichole Ideal target

致癌的飲食習慣

全世界所有的癌症中有50%是吃出來的。這是科學家們經過社會調查、科學分析後得出的結論爱情小语。
越來越多的研究表明,癌症與生活方式,尤其是飲食習慣密切相關,人們如果能改變不良的飲食習慣,那麼, 60- 70%的癌症是可以預防的激励的力量。
致癌的飲食習慣
高鹽飲食是產生食道癌的主要原因;
烹制食品中含有亞硝胺,是一種致癌物質;
發黴食品中含有黃曲黴素，是一種強烈的致癌物質;
經常吃過燙過熱的飲食會灼傷口腔、食道上皮細胞 ,使它變異為癌細胞,過量食用辛辣食品也會促進癌細胞的增長慢慢腾腾。
良好的飲食習慣又是怎樣的呢
那麼,良好的飲食習慣又是怎樣的呢?據科學家分析,至少應包括三個方面的內容：
一是減少高膽固醇的食物,每人每天吸收相當於一個雞蛋的膽固醇含量就行了;
二是減少高熱量食物,每天從飲食中的脂肪吸收的熱量應少於30%goodwill;
三是限制鈉的食用 ,每人每天從每千卡熱量中大約能吸收1—3克鈉 ,也就是相當於 5克食鹽的含量 ,最多也只能食用 8克食鹽carrnichole。
良好的飲食習慣還要求膳食結構多種多樣,首先應滿足人體對熱量的需求。
三大產熱營養素
三大產熱營養素在總熱量中的百分比應當是：蛋白質10—5% ,脂肪20—30% ,碳水化合物55—60%重新上路。
也就是說 ,包括米飯、面包、麥片等在內的穀類食物應是飲食的主體 ,蔬菜和水果是維生素主要來源。
至於魚、肉、蛋類是脂肪、蛋白質的來源，則應少吃為佳。
烹調的適當與否也是很重要的因素 ,烹調蔬菜時不能燒得過熱 ,以保持維生素的存在;
烹調肉類食物時,則應使其熟透 ,不應半生不熟臨風颯爽;
烤肉、醃肉、蒸肉等只能偶爾食用。同時應限制飲酒的數量和減少糖的食用量，千萬不能吸煙。

美膚也可以吃出來

好皮膚也靠吃出來。美國《預防》雜誌最新載文，刊出了皮膚科專家們總結的11種有益皮膚健康的食物。

1.長葉萵苣6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進細胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進血液循環，讓皮膚獲得更多養分。

11種食物締造天然好肌膚

2.西紅柿西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發現，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。

3.草莓草莓中的維生素C可促進膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性。

11種食物締造天然好肌膚

4.蘋果蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個蘋果。

11種食物締造天然好肌膚

5.大豆研究發現，三四十歲的婦女常吃豆豉(富含大豆異黃酮“糖苷配基”)，有助於改善皮膚鬆弛。

11種食物締造天然好肌膚

6.雞蛋研究發現，雞蛋中富含葉黃素和玉米黃素，可使人體抵抗紫外線能力提高4倍。

11種食物締造天然好肌膚

7.杏仁每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E能抑制皮膚衰老，防止色素沉著。

11種食物締造天然好肌膚

8.核桃核桃富含α亞麻酸，可滋潤皮膚，保持皮膚彈性。

11種食物締造天然好肌膚

9.黑巧克力可可中的脂肪可促進血液循環。研究發現，連續12週每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力)，可使皮膚更柔軟、光滑、滋潤。

10.優質初榨橄欖油《柳葉刀——腫瘤學》雜誌刊登的一項研究發現，有益健康的初榨橄欖油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助於防止紫外線傷害皮膚，並有助皮膚保濕。人體無法合成EFAs，因此最好每天攝入1湯匙橄欖油。

11.全穀食物麵包等穀類食物中的抗氧化劑，對保護皮膚具有重要作用。人體中的自然抗氧化劑會隨著年齡增大而減少，因此必須通過飲食予以及時補充。

冬瓜瘦身法

冬瓜湯是以冬瓜為主要食材的家常湯菜，冬瓜軟爛，湯味清香。立秋喝冬瓜湯利尿消腫，美容養顏，營養價值豐富，特別有助於瘦身。小編教你冬瓜湯的做法，熱量不高，防止人體發胖喲~

秋季減肥巧用冬瓜瘦身湯

冬瓜自古就被認為是減肥妙品，與其他瓜果不同的是，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑製糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，並且含鈉量極低，有利尿排濕的功效，對於防止人體發胖具有重要意義，還可以有助於體形健美。

冬瓜具有較高的營養價值。每百克冬瓜肉中含蛋白質0.4克，碳水化合物2.4克，鈣20毫克，磷12毫克，鐵0.3 毫克，還有多種維生素，特別是維生素C的含量較高，每百克含有16毫克。此外，因含有丙醇二酸，所以對防止人體發胖，增進健美，具有重要作用。

冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等症。冬瓜如帶皮煮湯喝，可達到消腫利尿，清熱解暑作用。

冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎髒病、浮腫病等患者食之，可達到消腫而不傷正氣的作用。

溫馨提示：冬瓜性寒涼，脾胃虛弱、腎臟虛寒、久病滑洩、陽虛肢冷者忌食。

一、消脂冬瓜湯

準備材料：準備冬瓜200g，豌豆100g，豆腐200g。

1.切冬瓜、豆腐：將冬瓜洗淨去皮切塊，豆腐切小塊，豌豆洗淨，備用。

2.炒冬瓜：鍋中倒入少許底油，倒入冬瓜塊翻炒一會兒。

3.加清水：隨後倒入豌豆和豆腐塊，倒入清水沒過菜。

4.煮開：待水煮開後，再煮兩分鐘即可關火。

5.完成：加入少許鹽和香油，即可食用。

功效：可解暑除熱，消除體內脂肪及膽固醇，減肥效果明顯。

二、蘆薈紅棗子冬瓜湯

功效：此湯最能預防肥胖和消除因肝火、燥熱而引起的體濕與水腫。

小貼士：這幾道冬瓜減肥湯，美味營養，如能配合運動，減肥效果會更好。

三、海米冬瓜湯

材料：蝦/海米也可以，冬瓜。

做法：

1 將蝦去殼，去蝦線，洗淨，瀝乾水分放入碗內；

2 冬瓜洗淨去皮去心切成小骨牌塊。

3 蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調味後盛入場碗。（調味品近量少放）

食用方法：

少量多餐製。餓了就吃上幾口，盡量等湯涼了再喝。堅持吃蝦仁燴冬瓜，一個月配合適量運動（步行）大約可以瘦身15-20斤左右。請務必注意，不要食用蝦頭，因為還有很高的膽固醇！